چگونه بی میلی جنسی را درمان کنیم؟
اگر دچار بی میلی جنسی هستید احتمالاً به دنبال روش درمان آن خواهید بود.
اگر دچار بی میلی جنسی هستید، احتمالاً به دنبال راهکارهای موثر برای درمان آن هستید.
در این مقاله به بررسی بهترین روش های درمانی علمی و عملی می پردازیم که شامل موارد زیر است:
- درمان دارویی
- رواندرمانی
- طب سنتی
- اصلاح سبک زندگی
با مطالعه این مقاله، می توانید بهترین روش متناسب با خود را بشناسید و قدم اول برای رفع این مشکل را بردارید.
اگر چه این مشکل نیاز به ارزیابی ریشه ای و زمینه ای دارد اما خوشبختانه راهکارهای مختلف و موثری برای رفع این اختلال جنسی وجود دارد.
به طور کلی بی میلی جنسی می تواند هم منشا فیزیولوژیکی داشته باشد و هم منشا روانی، که هر کدام از این آسیب ها با تکنیک های موثر و تایید شده قابلیت درمان دارند.
قبل از اینکه متخصصان برای درمان بیماری جنسی اقدام کنند ابتدا راه های موثر را برای تشخیص این عارضه انجام می دهند.
از آنجایی که میل جنسی بنا به دلایل فیزیکی یا روانی اتفاق می افتد نیاز است که تمامی جوانب سنجیده شود تا با پیدا کردن علت آسیب بهترین اقدام درمانی انجام پذیرد.
در اولین مرحله درمان بی میلی جنسی نیاز است که راهکارها و آزمایشات تشخیصی انجام پذیرد.
متخصصان میزان و فعالیت غدد درون ریز را ارزیابی کرده و اقدام به بررسی اختلالات سیستم عصبی میکنند.
محققان بر این باورند که گاهی بی میلی جنسی منشا هورمونی یا عصبی دارد و نیاز است که تمامی مسائل روانی و عاطفی به طور دقیق بررسی شود تا علت اختلال سریع تر پیدا شود.
در این شرایط تصمیم گیری بابت تکنیک های درمانی بهتر و موثرتر خواهد بود و دوره درمان این عارضه با موفقیت به نتایج خوبی می رسد.
اولین و مهمترین اقدام برای درمان مشکلات جنسی مراجعه به روانپزشک یا روانشناس است.
بیان تمامی حالات و مشکلات به متخصصان این امکان را می دهد تا تصمیم گیری بهتری در مورد علت آسیب داشته باشند.
می توان با گفتار درمانی یا مصرف انواع داروهای تخصصی کاهش میل جنسی را برطرف نمود.
یکی از اقدامات موثر و مهم برای درمان بی میلی جنسی استفاده از انواع داروهایی است که می تواند به رفع این مشکل کمک کند.
درمان بی میلی جنسی با دارو: هورمون درمانی و داروهای تخصصی
در اکثر مواقع کاهش میل جنسی به ویژه در مردان به دلیل کاهش سطح هورمون تستوسترون است.
این افراد میتوانند با نظر پزشک تستوسترون را به صورت موضعی و در قالب ژل یا کرم مورد استفاده قرار دهند.
البته برخی از پزشکان برای تاثیر بیشتر و سریع تزریق تستوسترون را پیشنهاد می دهد. اما برای درمان کاهش میل جنسی در زنان ممکن است همین هورمون با دوز بسیار کمتری تجویز شود.
استفاده از تستوسترون برای زنان با مشکلاتی مثل رشد مو بالای لب، بم شدن صدا، وجود آکنه و افزایش وزن همراه است.
همچنین ممکن است مصرف نامناسب این هورمون باعث افزایش سطح کلسترول و یا طاسی با الگوی مردانه شود.
با این حال برای تجویز دارو جهت رفع کاهش میل جنسی نیاز است که تمامی عوارض و خطرات احتمالی درمان سنجیده شود و متخصصان بهترین راهکار را به مراجعین پیشنهاد می دهند.
علاوه بر هورمون درمانی، استفاده از داروهای تخصصی دیگر نیز در درمان بی میلی جنسی موثر است.
برای مثال، داروهای ضد اضطراب و برخی داروهای روان پزشکی تحت نظر پزشک، می توانند به کاهش استرس و اضطراب مرتبط با عملکرد جنسی کمک کنند و بدین ترتیب میل جنسی را بهبود بخشند.
این داروها باید حتما با تجویز و نظارت متخصص مصرف شوند تا از عوارض جانبی و تداخلات دارویی جلوگیری شود.
در طب سنتی استفاده از داروهای گیاهی توصیه می شود، اما محصولات ارگانیکی مثل سیر به دلیل داشتن مقدار زیاد آلیسین موجب بالا رفتن جریان خون شده و مشکلات مربوط به اختلال نعوظ را برطرف می کند.
درمان بی میلی جنسی با طب سنتی و داروهای گیاهی
اگر چه داروهای گیاهی تاثیر بسزایی بر رفع بی میلیلی جنسی دارند اما تحقیقات نشان می دهد که این داروهای گیاهی نباید به هیچ عنوان خودسرانه استفاده شوند.
در پی آن افراد متوجه افزایش میل جنسی شده و به مرور زمان شرایط بهبود پیدا می کند.
البته در طب سنتی مصرف گیاهانی مثل ریحان و سیر همواره توصیه میشود زیرا به تحریک حواس کمک شایانی خواهد کرد.
در کنار درمان های دارویی تخصصی، طب سنتی و استفاده از داروهای گیاهی نقش مهم و موثری در بهبود بی میلی جنسی ایفا می کنند.
این روش ها معمولاً با هدف افزایش گردش خون، تعادل هورمونی و کاهش استرس به کار گرفته می شوند و در کنار درمان های پزشکی می توانند به عنوان مکمل های موثر استفاده شوند.
برخی از مهم ترین گیاهان دارویی که در طب سنتی برای درمان بی میلی جنسی توصیه می شوند عبارتاند از:
- جینسینگ: این گیاه با افزایش گردش خون و تحریک ترشح هورمون ها به ویژه تستوسترون، باعث افزایش میل جنسی و بهبود عملکرد جنسی می شود.
جینسینگ اثر ضد استرس داشته و به افزایش انرژی کمک می کند. - زعفران: زعفران به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، انرژی بدن را افزایش داده و از طریق کاهش استرس و اضطراب، به بهبود کیفیت زندگی جنسی کمک می کند.
- سیر: سیر با افزایش جریان خون و تقویت سیستم ایمنی، به بهبود عملکرد جنسی و رفع اختلالات نعوظ کمک می کند.
- شنبلیله: این گیاه در تنظیم هورمون ها و افزایش تولید تستوسترون موثر است و برای تقویت قوای جنسی توصیه می شود.
- زنجبیل و دارچین: این ادوی هها به افزایش گردش خون و تحریک حواس کمک کرده و نقش مهمی در افزایش میل جنسی دارند.
با وجود تاثیر مثبت این گیاهان، نکته بسیار مهم این است که استفاده از داروهای گیاهی باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود تا از مصرف خودسرانه و عوارض احتمالی جلوگیری شود.
هر گیاه دارویی می تواند با داروهای دیگر تداخل داشته یا در صورت مصرف نادرست عوارض جانبی ایجاد کند.
در نهایت، درمان بی میلی جنسی با طب سنتی باید به عنوان مکملی در کنار روش های علمی و تخصصی درمان در نظر گرفته شود و جایگزین درمان های پزشکی نشود.
تغذیه مناسب برای درمان بی میلی جنسی
مواد غذایی مفید برای افزایش میل جنسی
داشتن رژیم غذایی سالم و متنوع نقش کلیدی در بهبود عملکرد جنسی ایفا می کند.
برخی مواد غذایی با افزایش گردش خون، تنظیم هورمون ها و کاهش التهاب، به بهبود میل جنسی کمک می کنند.
در ادامه مه ترین آن ها را معرفی می کنیم:
- آجیل و مغزها (مثل گردو، بادام، فندق، دانه کدو): سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و آرژنین هستند که به افزایش جریان خون، تقویت تولید تستوسترون و بهبود عملکرد جنسی کمک می کنند.
- ماهی های چرب مانند سالمون و قزل آلا: غنی از امگا ۳ و ویتامین D بوده و باعث بهبود گردش خون و افزایش میل جنسی می شوند.
- سیب: حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورستین است که جریان خون را بهبود می دهد و به تنظیم فشار خون و کاهش استرس کمک می کند.
- گوشت قرمز (در حد اعتدال): منبع غنی از روی و آمینواسیدهایی است که تولید تستوسترون را تحریک می کنند.
- سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج: منبع نیترات طبیعی هستند که به گشاد شدن عروق خونی و تقویت نعوظ کمک می کند.
- تخم مرغ: سرشار از پروتئین و ویتامین های گروه B بوده و به کاهش استرس و افزایش انرژی جنسی کمک می کند.
تغذیه یکی از مهمترین و موثرترین فاکتورها بر درمان اختلالات و بیماری های جسمانی است.
کاهش میل جنسی در مردان باعث میشود تا اختلالات زیادی در تغذیه و برنامه غذایی افراد اتفاق بیفتد.
به همین دلیل دکتر شیرزاد خیراندیش لیستی از انواع خوراکی های موثر بر افزایش میل جنسی را در اختیار بیماران قرار داده و معتقدند که تداوم داشتن و تکرار این رژیم غذایی موجب تقویت میل جنسی میشود.
مواد غذایی مضر و ممنوعه برای میل جنسی
برخی مواد غذایی با ایجاد اختلال در عملکرد هورمون ها یا کاهش گردش خون، به کاهش میل جنسی دامن می زنند.
حذف یا محدود کردن آن ها از رژیم غذایی روزانه توصیه می شود:
- غذاهای فرآوری شده: فاقد مواد مغذی مفید بوده و با افزایش چربی شکمی و مقاومت به انسولین، بر هورمون های جنسی اثر منفی می گذارند.
- نوشابه های رژیمی و شیرین کننده های مصنوعی (مثل اسپارتام): سطح سروتونین را کاهش می دهند و موجب بی حوصلگی و بی میلی جنسی می شوند.
- پنیرهای صنعتی و شیر گاو: ممکن است حاوی هورمونهای مصنوعی باشند که سطح تستوسترون و استروژن را در بدن بههم میریزند.
- قند زیاد: باعث افزایش انسولین، ذخیره چربی در ناحیه شکم، و کاهش تستوسترون می شود.
- الکل: به ویژه در مصرف زیاد، یک ماده افسرده کننده است که عملکرد نعوظ را مختل کرده و میل جنسی را کاهش می دهد.
رعایت رژیم غذایی مناسب نه تنها سلامت عمومی را ارتقا می دهد، بلکه نقش مستقیمی در تنظیم هورمون ها و افزایش میل جنسی ایفا می کند.
مصرف مداوم مواد غذایی مفید و حذف خوراکی های آسیب زننده، یکی از راهکارهای ساده و علمی برای درمان بی میلی جنسی محسوب می شود.
روش های تخصصی و مکمل برای تقویت میل جنسی
کاهش میل جنسی نشان می دهد که فرد دچار اختلالی شده است که توانایی یا میل خود را به انجام روابط جنسی از دست داده و قطعاً پایدار بودن این شرایط منجر به آسیب ها و صدمات جسمی و روانی وسیع تری خواهد شد.
محققان و متخصصان معتقدند که بی میلی جنسی یکی از مهمترین علل به وجود آمدن اختلالات زناشویی است.
به همین دلیل توصیه می کنند که بلافاصله بعد از تجربه و مشاهده علائم کاهش میل جنسی به متخصصان مراجعه کرده و درمان های مکمل یا تخصصی را شروع کنید.
گاهی اوقات برای درمان بی میلی جنسی در افراد انجام روش های سنتی و استفاده از انواع گیاهان موثر است.
نور درمانی و تاثیر آن بر میل جنسی
نور درمانی یکی از روشهای علمی برای تحریک هورمونهای جنسی و بهبود میل جنسی است.
در این روش افراد به طور روزانه در معرض نوری قرار می گیرند که قدرت آن حدود ۱۰ هزار لوکس است.
با قرار گرفتن در مقابل این نور بدن هورمون LH ترشح می کند که باعث تولید بیشتر تستوسترون شده و به رفع بی میلی جنسی در آقایان کمک می کند.
شاید فکر کنید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند این تاثیر را بر بدن اعمال کند، اما مجاورت با نور خورشید چاره کار نیست و فقط بدن در مقابل ۱۰ هزار لوکس نور اقدام تولید هورمون می کند.
از آنجایی که نور خورشید قدرت چند برابری دارد تاثیر خوبی بر رفع این عارضه نخواهد داشت.
برای رفع بی میلی جنسی افراد می توانند ظرف دو هفته تاثیر آن را تجربه کنند.
این روش در افراد مبتلا به افسردگی فصلی یا کاهش میل جنسی ناشی از کمبود نور، بیشترین تاثیر را دارد.
ورزش و فعالیت بدنی برای افزایش میل جنسی
ورزش منظم، یکی از موثرترین روش های غیر دارویی برای تقویت میل جنسی محسوب می شود.
افراد مبتلا به این اختلال می توانند روزانه فعالیت های ورزشی داشته باشند و این برنامه را به طور مستمر ادامه دهند.
در نهایت تاثیر قابل توجهی در رفع این اختلال و مشکل تجربه می کنند، تحرک کافی باعث میشود میزان ضربان قلب افزایش پیدا کند.
در نتیجه خون بیشتری به اندام ها جریان پیدا کرده و به مرور زمان استرس و اضطراب کاهش پیدا می کند.
این اقدام به برقراری تعادل هورمونی در بدن کمک می کند.
مطالعات نشان داده اند فعالیت های هوازی مثل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و یوگا موجب بهبود خلق و خو، افزایش تستوسترون و کاهش اضطراب می شوند.
تقویت قوای جنسی با ورزش یکی از روش هایی است که هم از نظر فیزیولوژیک و هم روانی، مزایای متعددی دارد.
استفاده از گیاهان دارویی مکمل
استفاده از گیاهان دارویی می تواند به عنوان یک روش مکمل در کنار سایر درمان ها به بهبود میل جنسی کمک کند، اما باید حتماً زیر نظر پزشک یا متخصص طب سنتی انجام شود.
- جینسینگ: افزایش انرژی، بهبود گردش خون و تحریک تولید تستوسترون
- زعفران: کاهش استرس و بهبود خلق و خو
- زنجبیل: افزایش جریان خون به اندام های جنسی
- شنبلیله: افزایش سطح تستوسترون و بهبود عملکرد جنسی
- دارچین و پیاز: تحریک اعصاب و بهبود عملکرد نعوظ
- ادویه جاتی مثل چوب میخک و جز هندی: تحریک سیستم عصبی مرکزی
این داروهای گیاهی ممکن است در برخی افراد با داروهای شیمیایی تداخل داشته باشند، بنابراین نباید بهصورت خودسرانه مصرف شوند.
سریعترین راه درمان کاهش میل جنسی چیست؟
کاهش میل جنسی پدیدهای چندبعدی است که میتواند از دلایل جسمی، روانی یا هورمونی نشأت بگیرد.
با این حال، سریعترین راه درمان کاهش میل جنسی معمولاً با شناسایی علت اصلی و اقدام همزمان در سه محور جسم، ذهن و سبک زندگی آغاز میشود.
بسیاری از متخصصان حوزه سلامت جنسی توصیه میکنند که نخستین گام، انجام آزمایشهای هورمونی (مانند تستوسترون، پرولاکتین و استروژن) و بررسی وضعیت روانی فرد است زیرا عدم تعادل هورمونی یا اضطرابهای مزمن، بیش از هر عامل دیگری بر میل جنسی اثر میگذارد.
در کنار مداخلات پزشکی، تغییرات تغذیهای سریعترین نتایج را در پی دارد.
رژیم غذایی غنی از ویتامین E، زینک، اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتیاکسیدانها میتواند عملکرد سیستم عصبی و گردش خون را بهبود داده و میل جنسی را در مدت کوتاهی افزایش دهد.
مصرف مواد طبیعی مانند عسل، زنجبیل تازه، خرما و مغزها نیز در طب سنتی برای تحریک میل جنسی بسیار مؤثر شناخته شدهاند.
عامل دیگری که در تسریع روند درمان اهمیت دارد، سلامت روان و ارتباط عاطفی زوجین است.
گفتوگوی صادقانه درباره نیازها، پرهیز از سرزنش و ایجاد صمیمیت عاطفی، اغلب نتایج سریعتری از مصرف داروها دارد.
در صورت لزوم، مراجعه به رواندرمانگر جنسی یا سکستراپیست میتواند به بازسازی میل و رضایت جنسی کمک کند.
در نهایت، ترکیب درمان پزشکی، تغذیه مناسب، آرامسازی ذهن و اصلاح الگوی خواب و فعالیت بدنی، در کوتاهترین زمان ممکن میل جنسی را احیا میکند.
هیچ روش معجزهآسایی وجود ندارد، اما رویکرد ترکیبی و هدفمند میتواند در کمتر از چند هفته تأثیر محسوس ایجاد کند.
درمان قطعی کاهش میل جنسی
درمان قطعی کاهش میل جنسی تنها زمانی حاصل میشود که به جای تمرکز بر علائم، علت اصلی شناسایی و برطرف گردد.
متخصصان تاکید دارند که کاهش میل جنسی معمولاً نتیجه تعامل چند عامل است: اختلالات هورمونی، کمخونی، استرس مزمن، افسردگی، مصرف برخی داروها، و حتی اختلافات زناشویی.
بنابراین درمان قطعی باید چندوجهی و شخصیسازیشده باشد.
در سطح پزشکی، درمانهای تنظیم هورمون، ویتامیندرمانی و داروهای افزایشدهنده جریان خون (تحت نظر پزشک) میتوانند بسیار مؤثر باشند.
در کنار آن، درمانهای طبیعی مانند ورزش منظم، یوگا و تنفس عمیق با کاهش استرس و بهبود اکسیژنرسانی به بدن، نقش مؤثری در بازگرداندن میل جنسی ایفا میکنند.
اصلاح رژیم خواب و ترک دخانیات و الکل از ارکان مهم درمان قطعی به شمار میرود.
رواندرمانی جنسی، مشاوره زناشویی و بازسازی صمیمیت عاطفی نیز از جنبه روانشناختی، میل جنسی را احیا میکند.
در واقع، درمان قطعی زمانی تحقق مییابد که جسم و ذهن در هماهنگی کامل قرار گیرند.
به همین دلیل است که رویکرد درمان ترکیبی توسط متخصصان سلامت جنسی به عنوان پایدارترین و مؤثرترین روش برای بازگشت میل جنسی معرفی میشود.
تجربه افراد از درمان کاهش میل جنسی
در گفتوگویی که با مریم، خانم ۳۸ سالهای از تهران داشتیم، او از تجربهاش در مواجهه با کاهش میل جنسی سخن گفت:
«تقریباً یک سال بعد از زایمان، متوجه شدم علاقهام به رابطه زناشویی بسیار کم شده. در ابتدا تصور میکردم خستگی یا استرس روزمره باعث شده، اما وقتی این وضعیت ادامه پیدا کرد، تصمیم گرفتم موضوع را با پزشک در میان بگذارم.»
او میگوید: «پزشکم چند آزمایش تجویز کرد و مشخص شد سطح تستوسترونم پایین است. همزمان رواندرمانگرم کمک کرد تا استرسم را مدیریت کنم. بعد از چند هفته مصرف مکمل زینک، ورزش روزانه و تغییر رژیم غذایی، متوجه شدم انرژی و میل جنسیام به طرز محسوسی بازگشته است.»
مریم ادامه میدهد: «در کنار درمانهای پزشکی، جلسات گفتوگو با همسرم بسیار مفید بود. یاد گرفتیم درباره نیازها و احساساتمان صادقانه صحبت کنیم و همین صمیمیت، تأثیر داروها را چند برابر کرد. بعد از حدود دو ماه، احساس میکردم به حالت طبیعی برگشتهام.»
او در پایان توصیه میکند: «هیچکس نباید از صحبت درباره کاهش میل جنسی خجالت بکشد. این موضوع قابل درمان است و اگر زودتر پیگیری شود، خیلی راحتتر برطرف میشود. ترکیب مراجعه به پزشک، اصلاح سبک زندگی و حمایت عاطفی همسر، به نظر من سریعترین و قطعیترین راه درمان است.»
5 پاسخ
واقعا ممنون بابت راهنماییهاتون درباره درمان کاهش میل جنسی. توضیحاتتون هم علمی بود، هم بدون قضاوت. ارزشمنده واقعاً.
برای درمان کاهش میل جنسی، اولین قدم چیه؟ آزمایشه یا مشاوره؟
اول باید مشخص بشه علت روحیه یا جسمی. معمولاً با یه مشاوره و آزمایش خون (مثل تستوسترون) شروع میکنیم تا مسیر درمان مشخص بشه.
آیا دارویی هست که بدون عوارض جدی، میل جنسی رو برگردونه؟
بسته به علت، بعضی داروها مثل مکملهای هورمونی یا تقویتکنندههای گردش خون تجویز میشن. ولی همیشه زیر نظر پزشک باید مصرف بشن.