درمان خانگی زودانزالی مردان

یکی از مهمترین نکات در مورد درمان زود انزالی در مردان این است که این اختلال به چه علت و با چه شدتی رخ داده باشد.

در موارد زیادی افراد می توانند به محض تجربه زود انزالی برای جلوگیری از گسترش این اختلال و تجربه عوارض ناشی از آن درمان های خانگی را شروع کنند.

بهتر است که در مورد هر اقدام درمانی یا مصرف انواع مکمل های گیاهی و انجام طب سنتی با متخصصان مربوطه مشورت کنید.

درصد قابل توجهی از آقایان می توانند با روش های طبیعی و مصرف برخی گیاهان دارویی اقدام به کنترل انزال کرده و به بهبود عملکرد جنسی خود کمک کنند.

برخی از انواع گیاهان دارویی خاصیت ضد استرس دارند.

برخی دیگر با تقویت جریان خون و تنظیم میزان هورمون ها تاثیر قابل توجهی بر سلامت و کارکرد طبیعی بدن داشته و در مدت نسبتاً کوتاهی به درمان زود انزالی کمک می کند.

یکی از راهکارهای موثر و معروف برای درمان زود انزالی استفاده از گیاه دارویی جینسینگ است.

این گیاه دارویی برای تقویت قوای جنسی و بهبود عملکرد جنسی افراد مورد استفاده قرار می گیرد.

قرص جینسینگ به ویژه جنسینگ قرمز کره ای می تواند با افزایش جریان خون در ناحیه تناسلی به کاهش استرس و تقویت سطح انرژی و کنترل انزال کمک کرده و زود انزالی را درمان می کند.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف جینسینگ تاثیر مثبتی بر افزایش میل جنسی افراد دارد.

در نتیجه افزایش تحمل جنسی فرد را در پی داشته و مصرف روزانه یک یا دو قرص از این محصول گیاهی به درمان زود انزالی کمک می کند.

توجه داشته باشید که مصرف بیشتر قرص جینسینگ برای درمان زود انزالی تاثیر زیادی ندارد و ممکن است فرد دچار بی خوابی، مشکلات گوارشی و افزایش ضربان قلب شود.

پودر دیلی پلاس یکی دیگر از مکمل های گیاهی برای بهبود عملکرد جنسی در آقایان است.

کسانی که به زود انزالی مبتلا هستند با مصرف این پودر گیاهی که حاوی ترکیباتی مثل جینسینگ، ماکا و خارخاس است می توانند اقدام به درمان این اختلال جنسی کنند.

پودر دیلی پلاس به طور طبیعی و سنتی برای افزایش میل جنسی و بهبود نعوظ استفاده میشود.

وجود انواع ویتامین ها و مواد معدنی مثل ویتامین های گروه ب، آهن ویزیم در این محصول باعث افزایش سطح انرژی و استقامت بدن شده و برای درمان زود انزالی موثر هستند.

برای درمان زود انزالی در خانه چند تکنیک کاربردی و موثر وجود دارد که یکی از تاثیرگذارترین آنها رفتار درمانی است.

این اقدام باعث کنترل بر زمان انزال شده و به بهبود کیفیت روابط جنسی کمک می کند.

مهم است که تمامی تمرین ها و تکنیک های رفتار درمانی را آموزش دیده و با تکرار و تداوم در انجام آنها به درمان خانگی زود انزالی کمک کنید.

روش توقف و شروع برای درمان زود انزالی در خانه

روش توقف_شروع یکی از موثرترین تکنیک های رفتار درمانی جهت درمان زود انزالی است که به تقویت کنترل بر زمان انزال کمک می کند.

این روش بر شناخت آستانه تحریک جنسی و مدیریت آن تمرکز دارد و معمولاً متخصصان توصیه می کنند این تکنیک را همواره تکرار کرده تا شرایط برای درمان زود انزالی فراهم شود‌.

مراحل انجام روش توقف_شروع به این گونه است که هنگام تحریک جنسی زمانی که فرد احساس نزدیکی به انزال دارد تحریک متوقف شود.

به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه منتظر بمانید تا حس اوج تحریک کاهش یابد، پس از این مرحله مجدد تحریک را شروع کنید و این چرخه را هر بار سه تا چهار بار تکرار نمایید.

روش فشار دادن برای درمان زود انزالی

یکی دیگر از تکنیک های رفتار درمانی است که برای افزایش کنترل بر انزال و مدیریت زود انزالی مورد استفاده قرار می گیرد در این روش ساده اما موثر است.

افراد می توانند با شناخت آستانه انزال و ایجاد وقفه در جریان تحریک به درمان زود انزالی کمک کنند.

برای انجام روش فشار دادن مهم است که نحوه انجام آن را به طور کامل آموزش دیده و نکات را به درستی رعایت کنید.

در ابتدا بهتر است که حین تحریک جنسی و زمانی که احساس می کنید به انزال نزدیک هستید تحریک را متوقف کرده و پس از آن با استفاده از انگشت شست و اشاره به آرامی سر آلت تناسلی را فشار دهید.

این فشار کنترل شده را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ادامه دهید تا حس انزال کاهش پیدا کند.

چند دقیقه صبر کنید تا تحریک کاملاً فروکش کند و سپس دوباره تحریک را از سر بگیرید.

اگر افراد مبتلا به زود انزالی روش فشار دادن را چند بار تکرار کنند توانایی آنها برای کنترل انزال تقویت میشود.

تمرینات کگل برای درمان زود انزالی در آقایان

انجام ورزش کگل برای همه افراد انتخاب بسیار مناسبی است و با تقویت عضلات کف لگن تمرکز فرد بر روی عضلات بدن بیشتر شده و می توانند حتی در میانه جریان ادرار اقدام به قطع ادرار کنند.

عضلات کف لگن عضلاتی هستند که برای نگه داشتن باد معده یا مدفوع استفاده میشود.

زمانی که این ماهیچه ها از حد نرمال ضعیف تر میشوند احتمال اینکه به مرور زمان بی اختیاری ادراری یا انزال زودرس در آقایان اتفاق بیفتد افزایش خواهد یافت.

برای انجام تمرینات تقویت کننده کف لگن بهتر است که عضلات ناحیه میانی بدن را ۳ ثانیه منقبض کرده و سپس با همان مدت عضلات را رها کنید تا در آرامش قرار بگیرند.

این کار را در طی روز چندین بار پشت سر هم تکرار کنید و بهتر است هر روز سه مرتبه و هر بار به مدت ۱۰ تکرار این تمرینات انجام پذیرد.

هنگام انجام تمرینات کگل به هیچ عنوان نفس خود را حبس نکنید و دم و بازدم را آزادانه انجام دهید.

مراقب باشید که حین انجام تمرینات کگل عضله هدف را عضلات شکم و باسن قرار ندهید و تمرکز کافی بر روی عضلات کف لگن داشته باشید.

تمرینات کگل با هدف تقویت عضلات لگن انجام میشود، اگر ماه ها و هفته ها به طور پیوسته انجام پذیرد یک راهکار موثر و دائمی برای درمان زود انزالی خواهد بود.

روش دیگر برای درمان این اختلال جنسی استفاده از تکنیک ها و روش هایی است که در طب سنتی مورد تایید است.

پزشکان معتقدند که یکی از مهمترین علل زود انزالی در آقایان سرد مزاجی است که می توانند با مصرف برخی از انواع خوراکی ها و محدود کردن مواد غذایی موثر بر این عارضه اختلال زود انزالی را درمان کنند.

سیر سیاه که از تخمیر سیر معمولی به دست می آید به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان تاثیر قابل توجهی بر سلامت عمومی افراد اعمال می کند.

مصرف سیر سیاه جریان خون را در بدن بهبود بخشیده و باعث افزایش سطح تستوسترون در مردان میشود.

اگر چه هیچ سند و مدرک علمی معتبری مبنی بر اثربخش بودن سیر سیاه در درمان زود انزالی وجود ندارد اما تجربه در این مورد نشان می دهد که مصرف این خوراکی ارزشمند تاثیر قابل توجهی بر درمان زود انزالی دارد.

یکی دیگر از روش های موثر برای درمان زود انزالی مصرف عسل و سیاه دانه است.

عسل دارای ترکیباتی مغذی و خاصیت آنتی اکسیدانی است که اگر همراه با سیاه دانه مصرف شود تاثیر قابل توجهی بر تنظیم هورمون ها و قوای جنسی افراد دارد.

این راهکار خانگی اگر چه آسان به نظر می رسد اما مصرف پیوسته آن با اصول گفته شده از طرف متخصصان باعث افزایش انرژی و بهبود جریان خون شده و منجر به کنترل و تقویت فرد برای مهار انزال زودرس میشود.

در طب سنتی راهکارهای مختلفی به تمامی کسانی ارائه میشود که با اختلال زود انزالی مواجه هستند و به دنبال راه حل های خانگی و سنتی می باشند.

با این حال متخصصان فعال در این حوزه  مثل دکتر شیرزاد خیراندیش معتقدند که مصرف خرما به دلیل طبع گرم می تواند شرایط را برای درمان زود انزالی فراهم کند.

در کنار آن مصرف پیاز به دلیل داشتن ترکیبات مثل آلیسین سبب افزایش جریان خون و افزایش میل جنسی در آقایان خواهد شد.

با این حال می توان راهکارهایی که به عنوان درمان خانگی زود انزالی محسوب میشود را با مشورت و نظر متخصصان انجام داده و اگر اصول کافی رعایت شود بهترین نتیجه حاصل می گردد.

مدیتیشن و تمرینات تنفسی برای زودانزالی

مدیتیشن و تمرینات تنفسی از موثرترین روش‌های طبیعی برای کنترل زودانزالی هستند که با کاهش اضطراب و افزایش تمرکز ذهنی، به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کنند.

بسیاری از مردانی که دچار زودانزالی هستند، درگیر اضطراب عملکرد یا نگرانی‌های ذهنی در طول رابطه جنسی‌اند.

مدیتیشن به کاهش این اضطراب‌ها کمک کرده و باعث ایجاد آرامش روانی و افزایش کنترل ذهنی در شرایط تحریک جنسی می‌شود.

تمرینات تنفسی، به‌ویژه تمرکز بر تنفس عمیق و منظم، می‌تواند در لحظات اوج تحریک جنسی کمک کند تا فرد آرام بماند و از انزال زودرس جلوگیری کند.

با تمرین روزانه تنفس دیافراگمی (نفس کشیدن عمیق از شکم)، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال می‌شود که مسئول آرام‌سازی بدن است.

این حالت به فرد کمک می‌کند تا پاسخ‌های جنسی خود را بهتر کنترل کند.

ترکیب مدیتیشن ذهن‌آگاهی (Mindfulness) با تمرینات تنفسی می‌تواند تأثیر دوچندانی داشته باشد.

تمرین‌های ذهن‌آگاهی فرد را به لحظه حال می‌آورد و کمک می‌کند بدون قضاوت یا عجله، تحریک جنسی را تجربه کند.

با گذشت زمان و تمرین مداوم، این روش‌ها می‌توانند به افزایش آگاهی بدن، کنترل بهتر هیجانات و بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک شایانی کنند.

تغذیه مناسب برای درمان زودانزالی

• شیر و عسل: ترکیب شیر گرم با عسل طبیعی قبل از خواب می‌تواند به افزایش انرژی جنسی، بهبود گردش خون و کاهش اضطراب کمک کند.
  عسل سرشار از آنتی‌اکسیدان است و شیر نیز دارای پروتئین و کلسیم است که به تعادل هورمونی کمک می‌کند.
• سیر: سیر یک ماده غذایی قوی با خواص ضدالتهابی و تقویت‌کننده جریان خون است.
  مصرف روزانه سیر (خام یا پخته) می‌تواند در بهبود عملکرد جنسی و کنترل بهتر انزال نقش داشته باشد.
• زنجبیل: زنجبیل با بهبود گردش خون و افزایش دمای بدن به تحریک جنسی کمک می‌کند.
  نوشیدن دمنوش زنجبیل یا افزودن آن به غذاها، باعث افزایش توان و کنترل جنسی می‌شود.
• موز: موز منبع عالی پتاسیم و منیزیم است که به تقویت اعصاب و تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند.
  آنزیمی به نام “بروملین” در موز وجود دارد که بر میل جنسی و انزال تأثیر مثبت دارد.
• مغزها و دانه‌ها: مصرف روزانه بادام، گردو، تخم کدو، کنجد و سایر مغزها باعث افزایش سطح تستوسترون و اسیدهای چرب مفید در بدن می‌شود که برای سلامت جنسی بسیار مهم‌اند.
• ماهی‌های چرب: مثل سالمون و تن که سرشار از امگا-۳ هستند و به بهبود گردش خون، کاهش استرس و عملکرد بهتر در رابطه جنسی کمک می‌کنند.
• شکلات تلخ: حاوی فلاونوئیدها و ترکیباتی است که موجب آزاد شدن هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین شده و اضطراب جنسی را کاهش می‌دهد.
• سبزیجات برگ‌سبز و حبوبات: این مواد غذایی سرشار از آهن، منیزیم و فیبر هستند که در بهبود سلامت عمومی، تنظیم هورمون‌ها و انرژی بدن نقش دارند.
• زعفران، خرما و دارچین: هر سه این مواد تقویت‌کننده طبیعی قوای جنسی‌اند و با مصرف متعادل می‌توانند در کنترل بهتر زمان انزال مؤثر باشند.
• انار و هندوانه: انار باعث افزایش تستوسترون و کاهش استرس اکسیداتیو می‌شود، و هندوانه حاوی سیترولین است که به افزایش جریان خون و عملکرد جنسی کمک می‌کند.

کاهش مصرف الکل و سیگار برای درمان زودانزالی

کاهش یا قطع مصرف الکل و سیگار نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد جنسی و درمان زودانزالی دارد.

الکل با تأثیر بر سیستم عصبی مرکزی، کنترل طبیعی بدن بر فرآیند انزال را مختل می‌کند.

در حالی که برخی تصور می‌کنند الکل باعث آرامش یا افزایش میل جنسی می‌شود، در واقع مصرف آن باعث کاهش حساسیت عصبی، تأخیر در تحریک طبیعی و در نهایت عملکرد ناپایدار جنسی می‌شود.

مصرف مداوم الکل همچنین می‌تواند منجر به اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی شود.

سیگار نیز با تنگ‌کردن عروق خونی، جریان خون به اندام‌های تناسلی را کاهش می‌دهد.

این کاهش گردش خون مستقیماً بر کیفیت نعوظ و مدت زمان رابطه جنسی تأثیر منفی می‌گذارد.

نیکوتین موجود در سیگار همچنین می‌تواند ترشح هورمون‌های جنسی را مختل کند و واکنش‌های عصبی مرتبط با انزال را تسریع نماید.

بنابراین، سیگار نه تنها کیفیت رابطه جنسی را کاهش می‌دهد بلکه می‌تواند یکی از عوامل اصلی زودانزالی در مردان باشد.

با ترک سیگار و کاهش مصرف الکل، بدن به تدریج تعادل هورمونی و عملکرد طبیعی اعصاب را بازمی‌یابد.

گردش خون بهبود پیدا می‌کند، سطح انرژی افزایش می‌یابد و حساسیت و کنترل جنسی بهتر می‌شود.

مطالعات نشان داده‌اند که مردانی که سبک زندگی سالم‌تری در پیش می‌گیرند، از جمله پرهیز از سیگار و الکل، عملکرد جنسی بهتری داشته و کمتر دچار مشکلاتی نظیر زودانزالی یا اختلال نعوظ می‌شوند.