پیشگیری از پارکینسون

راه های پیشگیری از پارکینسون

پارکینسون یک بیماری عصبی مزمن است، بعد از پدیدار شدن اولین علائم این بیماری در بدن متوجه تاثیرات جدی بر کیفیت زندگی خواهید شد.

تمامی عوارض این بیماری به تدریج افزایش پیدا کرده و مشکلاتی مثل عدم کنترل حرکتی، لرزش، سفتی عضلات و مشکلات تعادلی اتفاق می افتد.

آگاهی عموم افراد در مورد بیماری هایی مثل پارکینسون باعث می شود تا به دنبال مطالعه و بررسی راه های پیشگیری از این بیماری باشند.

در ادامه مطلب مفصل تر در مورد راهکارهایی برای پیشگیری از پارکینسون صحبت خواهیم کرد تا همواره با موفقیت از این بیماری خطرناک و پیشرونده جلوگیری نمایید.

قبل از هر چیز باید بدانید که برای پیشگیری از ابتلا به بیماری پارکینسون، باید چند عامل مهم را در نظر بگیرید، این بیماری با سن افراد، سابقه خانوادگی و عوامل ژنتیکی ارتباط دارد.

البته عوامل محیطی مثل قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، سموم و آلودگی هوا نیز بر پدیدار شدن این عارضه جسمی موثر خواهد بود.

زمانی که صحبت از راه های پیشگیری از بارداری می شود، علاوه بر گفتن هر کدام از این موارد باید بدانید که بهتر است برای مراقبت از سلامت جسمی خود اقدامات گفته شده را در هر صورت انجام داده تا از این بیماری در سنین مختلف به ویژه میانسالی جلوگیری نمایید.

برای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون، فعالیت بدنی منظم داشته باشید.

داشتن برنامه ورزشی منظم، مطابق با شرایط جسمی و محدودیت های احتمالی به افراد کمک می کند تا همواره جسمی سالم داشته باشند.

به مرور زمان و با افزایش سن در معرض بیماری هایی مثل پارکینسون قرار نخواهند گرفت.

روش های مختلفی برای ورزش کردن وجود دارد.

متخصصان معتقدند که برای پیشگیری از پارکینسون تمرینات هوازی منظم نیز بیشترین کاربرد را دارد و در کنار سایر تمرینات قدرتی تمرینات هوازی را حتماً انجام دهید.

تمرینات هوازی منظم التهاب مغز را کاهش می دهد، در نتیجه به مقابله با سیگنال های ارتباطی پرداخته و تمامی این روند در طولانی مدت مانع از ایجاد پارکینسون می شود.

دوری از انواع سموم و آفتکش ها یکی دیگر از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به پارکینسون است، آفتکش ها در ایجاد پارکینسون نقش مهمی ایفا می کنند.

تحقیقات و بررسی هایی که در این مورد انجام شد، نشان می دهد کشاورزانی که در معرض آفت‌کش ها قرار می‌گیرند با درصد قابل توجهی نسبت به سایرین به پارکینسون مبتلا می شوند.

البته این نکات در روند تولید محصولات گیاهی نیز لحاظ می شود و تمامی تولید کنندگان و کشاورزان موظف به اعمال برچسب بر روی محصولات ارگانیک هستند.

مهم است که این آفتکش ها نه در روند تولید محصول برای مصرف کنندگان و نه برای کشاورزان مورد استفاده قرار نگیرد.

سبزیجات تازه و خام مصرف کنید، زیرا این سبزیجات هستند که نیاز بدن را به انواع ویتامین ها از جمله ویتامین b فولیک اسید تامین می کنند.

مصرف این ویتامین تاثیر قابل توجهی بر پیشگیری از پارکینسون دارد، همچنین بهتر است که سبزیجاتی که دارای رنگی سبز تیره هستند را بیشتر مصرف کنید.

کلم بروکلی، اسفناج، کلم بروکسل، مارچوبه و بامیه هر کدام از محصولات ارزشمندی هستند که برای پیشگیری از پارکینسون مصرف آنها توصیه می شود.

البته مقدار قابل توجه ویتامین ب را می توانید در آووکادو، حبوبات و عدس نیز یافته و نیاز بدن را از این طریق برطرف نمایید.

زمانی که صحبت از پیشگیری از پارکینسون می شود، مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ جایگاه ویژه ای را به خود اختصاص می دهد.

به طور کلی بیماری پارکینسون ماهیت التهابی دارد به همین دلیل متخصصان بر مصرف انواع مواد ضد التهاب تاکید زیادی داشته و اسیدهای چرب امگا ۳ در راس هرم غذایی قرار می گیرند.

کسانی که به طور مرتب از اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده می کنند، کمتر در معرض تخریب سلول های مغزی قرار می گیرند در نتیجه احتمال بروز پارکینسون برای آنها کاهش می یابد.

مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ باعث برقراری تعادل در سطح کلسترول می شود.

موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و باعث افزایش سلامت قلب و عروق خواهد شد، علاوه بر ماهی سالمون و تن ماهی، تخم مرغ و گردو نیز سرشار از امگا ۳ هستند.

یکی از مهمترین و ضروری ترین ویتامین هایی که باید افراد در سنین مختلف با مقدار متغیری مصرف کنند ویتامین د۳ است.

همه ما می دانیم که نور خورشید و چربی حیوانی دو منبع اصلی و مهم d3 هستند.

بهتر است که در سنین مختلف روزانه بین فاصله زمانی ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

زیرا جذب ویتامین دی در این تایم با کمک کلسترول و ویتامین ها افزایش پیدا کرده و نیاز بدن تامین می شود، در نتیجه از ابتلا به بیماری هایی مثل پارکینسون جلوگیری خواهد شد.

راه دیگر برای تامین نیاز بدن به ویتامین د۳ مصرف چربی حیوانی است.

البته تحقیقات گسترده ای انجام شد و نشان می دهد که افراد مبتلا به پارکینسون سال های زیادی با سطح پایین ویتامین د۳ مواجه بوده اند.

مصرف ویتامین د۳ با روش های مختلف حتی از طریق مکمل های دارویی به تقویت ایمنی بدن کمک کرده و سلامت استخوان ها و استحکام آنها را تضمین می کند.

زمانی که مقدار d3 در بدن متعادل است جذب مواد معدنی بهتر انجام شده و بدن را از بروز زوال عقل، سرطان و پارکینسون نیز محافظت می کند.

یکی از نوشیدنی های مفید و کاربردی برای جلوگیری از ابتلا به پارکینسون چای سبز است، از مهمترین خواص چای سبز می توان به ضد التهاب بودن آن اشاره کرد.

البته این محصول دارای آنتی اکسیدان است و توانایی سوزاندن چربی را در بدن افزایش می دهد.

مصرف چای سبز به عملکرد بهتر مغز کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری هایی مثل پارکینسون و سرطان را کاهش می دهد.

سال های زیادی است که محققان تحقیقات گسترده ای در مورد تاثیر مواد غذایی بر بیماری ها انجام می دهند.

چای سبز با توجه به مزایای محافظتی زیادی که برای شبکه عصبی مغز دارد، یک راهکار موثر جهت پیشگیری از پارکینسون شناخته می شود.

حتی بیماران مبتلا به این عارضه با مصرف چای سبز متوجه کاهش علائم بیماری می شوند.

یکی از مهمترین دلایل ایجاد بیماری هایی مثل آلزایمر و پارکینسون در سنین بالا کمبود coQ10 است، این آنزیم به طور طبیعی در بدن اکثر موجودات زنده وجود دارد.

سلول های بدن برای تولید انرژی و رشد و نگهداری بیشتر از سلول ها به coQ10 نیاز دارند.

تحقیقات نشان می دهد که کمبود coQ10 تاثیر زیادی بر بروز بیماری هایی دارد که با افزایش سن اتفاق می افتد.

مطالعات نشان می دهد که مکمل coQ10 می تواند وخامت تدریجی پارکینسون را کاهش دهد و برای پیشگیری از این بیماری حضور آن در بدن ضروری است.

استرس، تنش و اضطرابی که افراد برای مدت زمان های طولانی تجربه می کنند ارتباط مستقیمی با بیماری های جسمی و عصبی دارد.

استرس مدیریت نشده می تواند عاملی برای بروز پارکینسون باشد.

مهم است که همه افراد روش های موثر بر مدیریت استرس را یاد گرفته و تکنیک هایی موثر مثل مدیتیشن، تمرینات تنفسی، یوگا و تکنیک های آرامبخش را انجام دهند.

خواب کافی و منظم یکی دیگر از راهکارهای پیشگیری از پارکینسون است، خواب با کیفیت و منظم به مغز اجازه می دهد تا خود را بازیابی کرده و سلول های عصبی را ترمیم می کند.

بهتر است که همواره برای داشتن الگوی خواب سالم عادت های قبل از خواب را اصلاح کرده و برای داشتن استراحت با کیفیت تر محیط خواب مناسبی را فراهم کنید.

از آنجایی که بیماری پارکینسون تغییرات جدی و مخربی در زندگی افراد ایجاد می کند، بهتر است که اقدامات پیشگیرانه را جدی گرفته یا در صورت ابتلا به این عارضه با روش های موثر علائم بیماری را کنترل و مهار کنید.

هر کدام از این نکات در جایگاه خود اهمیت بسیار زیادی دارند ضمن آنکه ظاهراً ساده به نظر می رسند اما تاثیر زیادی بر سلامت مغز و عملکرد آن دارد.