علت ایجاد استرس در جوانان
منشا بسیاری از آسیب های روحی و جسمانی استرسی است که ممکن است افراد در موقعیت های مختلف تجربه کنند.
استرس نوعی واکنش طبیعی از طرف ذهن است که در موقعیت های نگران کننده و حتی هیجانی فرد با آن مواجه میشود.
اما مهم است که چنین مسئله ای تحت کنترل درآمده و نباید به هیچ عنوان اجازه دهید که در هر لحظه با این مسئله مواجه شوید.
زیرا آثار مخرب اختلالت اضطرابی و استرس های پیوسته آنقدر زیاد است که ممکن است فرد را وارد پروسه های درمانی زیادی کند.
معمولاً شدت استرس در افراد جوان تر بسیار زیاد است زیرا مشغله های فکری آنها بسیار زیاد بوده و در دوره حساسی از زندگی سپری می کنند.
همه ما می دانیم که سن بلوغ دوره بسیار حساس برای تمامی افراد است که معمولاً با اختلالات و مشکلات زیادی ممکن است همراه باشد.
اما اگر افراد جوان تر در دوره بلوغ و پس از آن آموزش لازم را جهت کنترل استرس دریافت کنند می توانند روند زندگی خود را بهبود بخشیده و با آرامش بیشتری می توانند در موقعیت های مختلف تصمیم گیری کنند.
از مهمترین دلایل ایجاد استرس در جوانان گاها رفتار نادرست والدین است که گاهی فشارهای زیادی را هم از نظر روحی و هم جسمانی به فرزند خود وارد کرده و از آنها می خواهند که گاهاً بیش از حد توانشان فعالیت خاصی را انجام دهند.
همین مسئله می تواند برای جوانان استرس آور باشد و قطعاً اختلالاتی را در سیستم ذهنی آنها به وجود خواهد آورد.
از دیگر دلایل ایجاد استرس در افراد می توان به روابطشان با اطرافیان و روند تحصیلشان اشاره کرد.
دوستان، اقوام و حتی والدین ممکن است علت اصلی ایجاد استرس در نوجوانان باشند، البته در مراحل روابط عاشقانه نیز می تواند عاملی بر تشدید این مسئله باشد.
به طور کلی تمامی افراد در موقعیت های مختلف استرس را تجربه می کنند و نمی توان این حالات را به دوره خاصی محدود کرد، استرس از دوران کودکی تا میانسالی با افراد همراه است و بهتر است که افراد روند کنترل آن را آموزش ببینند.
اینکه جوانان در مورد مسائل مختلف مانند روند تحصیل و موقعیت شغلی خود اضطراب و استرسی را متحمل شوند کاملاً طبیعی است.
امروزه نگرانی های مالی و حتی تغییرات ناگهانی که در زندگی افراد اتفاق می افتد عاملی برای چنین مسئله بوده و حتی دنبال کردن اخبار و حوادث نگران کننده و ناگوار باعث میشود تا افراد حالاتی مانند استرس، نگرانی و اضطراب های پیوسته را نیز تجربه کنند.
با این حال اگر استرس در مراحل اولیه کنترل نشود ممکن است به عارضه جدی و خطرناک تبدیل شده و به طور کلی می تواند زندگی افراد را تحت تاثیرات منفی قرار دهد.
ناگفته نماند که استرس منجر به تغییرات شخصیتی و رفتاری در افراد شده و به مرور زمان فرد به سمت پرخاشگری و عدم تمایل به جمع سوق پیدا می کند.
چگونه می توان استرس را کنترل کرد؟
تمامی افراد استرس را در حد جزئی و محدود تجربه می کنند اما این مسئله زمان نگران کننده میشود که ضمن انجام امورات عادی و طبیعی نیز چنین حالاتی پیش آمده و فرد متوجه میشود.
در اکثر اوقات آرامش فکری و روانی کافی ندارد و به نوعی می توان گفت که استرس بر حالات روحی آنها غلبه کرده و در موقعیت های مختلف منجر به پریشان حالی آنها میشود.
اما تمامی متخصصان و پزشکان توصیه دارند که در مواجهه با استرس راهکارهای موثر را در پیش گرفته تا بتوانید چنین فرایندی را کنترل کرده و از آسیب های حتمی آن محفوظ خواهید ماند.
تمامی متخصصان فعال در حوزه روانشناسی معتقدند که استرس باید تحت هر شرایطی کنترل شود در چنین موقعیت هایی بهتر است خواب کافی داشته باشید و زمانی را به استراحت و انجام فعالیت های مورد علاقه خود اختصاص دهید.
اگر افراد در طی روز سرگرمی مناسبی داشته باشند می توانند در زمان ایجاد استرس با حواس پرتی بیشتر این مسئله را کنترل کرده و قطعاً پریشانی و احساسات بد را تجربه نخواهند کرد.
از دیگر فعالیت های مناسب و کاربردی برای کنترل استرس این است که مهارت های خود را مدیریت کرده و بهتر است از موقعیتی که در آن استرس را تجربه می کنید خارج شوید.
گاهاً ترک محیط، قدم زدن و یا صحبت با دیگر افراد و دریافت مشاوره از کارشناسان کمک می کند تا بتوانید استرس پیش آمده را مدیریت کرده و قطعاً آرامش بیشتری در مواجهه با مسائل مختلف خواهید داشت.
چند روش ساده برای کنترل استرس را در این مطلب برای شما بازگو خواهیم کرد تا بتوانید خیلی بهتر و با آرامش بیشتر فعالیت های مختلف را انجام دهید.
اگر برای انجام کارهای مختلف برنامه ریزی داشته باشید و بدانید که هر کاری در چه زمان و چه موقعیتی باید انجام شود به کنترل استرس کمک شایانی خواهید کرد.
همچنین در کنار استراحت درست یادداشت های روزانه و انجام فعالیت های ورزشی مناسب به حفظ آرامش افراد کمک کرده و قطعاً با این شرایط زندگی آرام و بدون تلاطمی خواهند داشت.
بهترین زمان مراجعه به پزشک جهت کنترل استرس
همه ما کم و بیش در موقعیت های مختلف استرس را تجربه کرده ایم اما گاهاً این حالا شدت پیدا کرده و در برخی از مواقع بسیار محدود و زودگذر است.
اگر متوجه میشوید که در موقعیت های مختلف استرس های پیوسته را تجربه کرده به گونه ای که ممکن است از انجام فعالیت های مختلف باز مانده و حتی ریتم طبیعی قلب با اختلال مواجه میشود.
باید بدانید که این استرس ها کاملاً غیرطبیعی بوده و باید اقدامات لازم جهت کنترل آنها انجام شود.
برخی از افراد به دلیل استرس های بسیار زیاد ممکن است از انجام فعالیت های روزانه و شخصی باز بمانند و قطعاً اختلالات زیادی در زندگی و سلامت روانی آنها ایجاد خواهد شد.
در چنین موقعیت هایی مراجعه به پزشک و روانشناس کمک می کند تا راهکارهای موثر را جهت کنترل استرس فرا گرفته و به مرور زمان افراد می توانند چنین مسئله ای را به طور کامل بهبود دهند.
نباید اجازه دهید که استرس به مشکلی بزرگ و لاینحل تبدیل شود و بهتر است به محض بروز چنین آسیبی با پزشکان در میان گذاشته تا پیش از ایجاد اختلالات فکری و ذهنی بیشتر استرس تحت کنترل درآید.
تمامی آسیب هایی که ممکن است در روان و فکر افراد اتفاق بیفتد به اندازه بیماری های جسمی خطرناک است با این حال اگر مشکلاتی مانند اضطراب و استرس را تجربه می کنید باید بدانید که این مسئله باید خیلی سریع و فوری درمان شود.
قطعا می توانید با راهکارهای موثری که متخصصان به شما ارائه می دهند چنین مسئله ای را برطرف کرده و از بازگشت مجدد آن جلوگیری نمایید.
2 پاسخ
سلام وقت بخیر من شب های امتحان از شدت استرس تمرکزم رو از دست می‌دم و نمی‌تونم درس بخونم، پیشنهاد شما چیه؟
تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کاهش استرس و آرامش ذهن کمک کند. چند دقیقه تمرین تنفس عمیق قبل از شروع مطالعه یا در زمان‌هایی که احساس اضطراب می‌کنید، می‌تواند مفید باشد. همچنین برنامه‌ای منظم و دقیق برای مطالعه خود تهیه کنید. زمانی مشخص برای هر موضوع و درس اختصاص دهید و سعی کنید به برنامه‌تان پایبند باشید.